Не повторяя фразу про теорию..., скажу так, у Вас логика немножко не туда пошла, в данном случае, правильная логика будет не "больше света - меньше выдержка", а "больше света - меньше мощность пыха вспышки".
Чтобы лучше разобраться во вспышке, очень хорошим способом является покупка внешней хорошей (лучше родной) вспышки, ибо там, покрутив параметры исо, выдержки и диафрагмы, сразу видно, что меняется в возможностях вспышки.

По сути, для чего нужна вспышка? Для того, что бы правильно проэкспонировать кадр при недостаточном освещении, и для большинства ситуаций, где нужно именно подсветить, там выдержки 1\200 хватает с запасом, более короткие значения (для которых нужно, чтобы в камере и во вспышке была поддержка высокоскоростной синхронизации) обычно используются для дневных съёмок, чтобы убрать или смягчить тени. Даже клубные фотографы обычно используют выдержки 1/60-1/80.

В любом случае не парьтесь, встроенная вспышка, это практически бесполезная вещь в любых условиях, хотя для фотографий на улице в ночное время, она может и пригодится.